Popular Tags:

Pierwiastki ważne w zdrowiu

13 sierpnia 2014 at 19:14

10592274_560143160757171_1159722750_nalign=”left” style=”margin-right:10px;”Przygotowując codzienne posiłki, nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak cenne składniki zawierają. Tymczasem każdy wartościowy produkt jest kopalnią minerałów i witamin. Jeśli się zastanowimy, jak ważną rolę pełnią one w funkcjonowaniu naszego organizmu, uświadomimy sobie, jak ważne jest sięganie po zdrowe i naturalne produkty.
Witaminy i składniki otrzymały w naszym organizmie niezwykle ważną rolę. Są niezbędne do prawidłowego działania wszystkich ważnych układów i narządów, nadzorują wydzielanie hormonów i enzymów. Organizm potrzebuje ciągłych dostaw świeżych składników, które zużywa jak paliwo. Jeśli nasze posiłki są jałowe i niezdrowe, nie otrzymuje wszystkiego, czego potrzebuje, a ciało zaczyna zawodzić i chorować.
Jeśli jednak będziemy przestrzegać urozmaiconej diety i zawierać w niej wartościowe produkty, organizm otrzyma komplet witamin i pierwiastków. W wypadku problemów z komponowaniem diety, możemy posiłkować się specjalnymi preparatami multiwitaminowymi, lub suplementami zawierającymi mikro i makroelementy.

Spalacze tłuszczu – jak działają?

10 lipca 2014 at 11:27

3 Tam, gdzie pojawia się niechciana tkanka tłuszczowa, pojawia się również pragnienie, by jak najszybciej zadziałać i pozbyć się nieproszonego gościa. Wiele osób licząc na szybkie efekty, sięga po spalacze tłuszczu. Na jakiej zasadzie działają preparaty tego typu?
Spalacze tłuszczu dzielimy na lipolityczne i termogeniczne. Te pierwsze stymulują działanie metabolizmu i pobudzają kwasy tłuszczowe do wzmożonej utylizacji. Środki termogeniczne redukują tłuszcz, podnosząc temperaturę ciała i zużywając nagromadzoną tkankę tłuszczową jako paliwo energetyczne. Ze względu na wysoką skuteczność termogeniki zdobyły popularność wśród sportowców i kulturystów, których wspomagają w rzeźbieniu sylwetki.
Termogeniki znajdują się także w produktach naturalnych, ale charakteryzują się niskim stężeniem i nie pozwalają osiągnąć spektakularnych efektów. Inaczej ma się sprawa z suplementami diety, w których wyselekcjonowano wysoko-działające związki termogeniczne.
Specjaliści zalecają, aby przed sięgnięciem po tego typu środki upewnić się, czy to konieczne. Być może wystarczy zmiana diety i więcej aktywności fizycznej?

Leucyna – aminokwas który działa cuda

6 czerwca 2014 at 11:15

4 BCAA, czyli aminokwasy o łańcuchu rozgałęzionym cieszą się w świecie kulturystów i sportowców wielkim uznaniem. Ich składnik – leucyna – sama w sobie pełni niezwykle kluczową rolę w procesach metabolizmu białka. Hamuje także procesy ich rozpadu, jaki ma miejsce przy wzmożonym wysiłku.
Leucyna znalazła szerokie zastosowanie przy uprawianiu sportu i kulturystyki ale również i przy leczeniu urazów i odchudzaniu. Przyjmuje się ją, by podczas utraty wagi nie zanikała tkanka mięśniowa. W innym wypadku tkanka może zostać rozłożona na aminokwasy niezbędne do uzyskania energii. To jednak nie jedyne pozytywne właściwości tego aminokwasu. Leucyna jest niezbędna także przy produkcji hormonu wzrostu, translacji białek oraz wytwarzania glikogenu. Wspomaga regenerację mięśni i gojenie się ran.
Dietetycy podkreślają, że niedobory leucyny zdarzają się bardzo rzadko i na ogół urozmaicona dieta jest w stanie pokryć pełne zapotrzebowanie tego aminokwasu. W przypadku braków, może uzupełnić je odpowiednim suplementem diety, jednak należy zachować ostrożność, by nie doprowadzić do zakłócenia równowagi azotowej w organizmie.

Dokuczliwe skurcze mięśniowe

8 maja 2014 at 14:14

12 Osoby rzeźbiące swoją sylwetkę na siłowni narażone są na występowanie skurczy mięśniowych. Mają one kilka przyczyn, których poznanie pozwala zapobiegać częstym i bolesnym skurczom podczas wysiłku czy w czasie snu.
Co powoduje skurcze?
Bolesne skurcze mięśni pojawiają się nagle i stanowią dość dokuczliwą przypadłość. Jednym z powodów ich występowania może być kiepsko przeprowadzona lub zbyt krótka rozgrzewka przed intensywnym treningiem. Jeśli trening jest zbyt wyczerpujący, również może doprowadzić do ich pojawienia się. Inne przyczyny to odwodnienie organizmu lub jego przegrzanie.
Jak sobie radzić?
Zapobieganie skurczom mięśni to przede wszystkim picie sporych ilości wody. Bardzo ważna jest też rozgrzewka przed każdym treningiem. Zapobiega ona przetrenowaniu, kontuzjom mięśni oraz stawów. Wykonujemy ćwiczenia przygotowujące układ ruchu do intensywnego wysiłku. Jeśli zdarzy się nam skurcz, powinniśmy przerwać ćwiczenia, aby jeszcze bardziej nie zaszkodzić mięśniom. Konieczne jest rozmasowanie mięśni, w których czujemy to bardzo nieprzyjemne zjawisko.

Preparaty multiwitaminowe

1 kwietnia 2014 at 21:02

7Na etapie tworzenia rzeźby towarzyszy nam jałowa dieta, która nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnej ilości witamin i minerałów. Zwłaszcza, że wyklucza spożywanie owoców, a warzywa nie zaspokoją całego zapotrzebowania. Dlatego powinniśmy pomyśleć o odpowiednim preparacie multiwitaminowym, który uzupełni ich niedobory w naszym organizmie. Preparaty te są zwykle uzupełnione o kompleks aminokwasów, korzystnie wpływają więc na nasze mięśnie i poprawiają metabolizm energetyczny. Nie możemy jednak oczekiwać, że witaminy dostarczą nam energii. Ich podstawową funkcją jest kontrolowanie reakcji chemicznych oraz innych procesów, które zachodzą w organizmie człowieka. Minerały z kolei odpowiadają za zachowanie odpowiedniej budowy tkanek. Magnez wspomaga układ nerwowy i nerwowy, jod bierze udział w produkcji hormonów tarczycy, fosfor jest konieczny do gromadzenia i transportowania energii.
Preparaty multiwitaminowe różnią się od siebie kompozycją poszczególnych komponentów oraz ich stężeniem. Pozostaje również kwestia przyswajania – kapsułki podlegają szybszemu rozkładowi przez soki żołądkowe.

Węglowodany na noc

5 marca 2014 at 16:18

images (36)Wiele programów żywieniowych, mających na celu usprawnienie sylwetki i wzrost tkanki mięśniowej radzi spożywać węglowodany w posiłkach poprzedzających wysiłek, natomiast na noc poleca się białka w różnej postaci. Czy taka kolejność na pewno jest dobra?

Węglowodanowe śniadanie to podstawa dobrego dnia. Dzięki dużej ilości energii, zawartej w węglowodanowym pożywieniu sprostamy nawet największym wyzwaniom. Później przychodzi czas na białko, aby odpowiednio przygotować organizm do treningu. Wieczorem natomiast… no właśnie, co powinno znaleźć się w naszym wieczornym posiłku?

Zdania są podzielone. Czasami kolacja jest kompletnie usuwana z jadłospisu, jako posiłek zbędny i tuczący. Inny nurt mówi o tym, że w kolacji powinno znaleźć się białko, które zregeneruje organizm. Nie potrzebne są natomiast węglowodany, ponieważ podczas snu nasze ciało nie potrzebuje dużej ilości energii. Drugi nurt natomiast poleca właśnie węglowodany, które wpływają na budowę ciała i mięśni. Wiele zależy od naszych preferencji treningowych.

Produkcja suplementu colostrum

4 lutego 2014 at 19:06

images (34)Colostrum całkiem naturalne stanowi żółty płyn o strukturze zawiesiny. Jest on produkowany przez gruczoły mlekowe matki wówczas, gdy przechodzi ona przez laktację. Na rynku suplementów stosuje się colostrum pochodzenia krowiego.
Krowie colostrum posiada wszystkie czynniki odpornościowe oraz czynniki wzrostu, jakie są wymagane przez organizm człowieka, a także wielu innych ssaków.

Bez szkody
Podczas produkcji colostrum nie odbiera się krowie całego potrzebnego do wykarmienia cielęcia mleka – wytwarza ona go ponad dwukrotnie więcej, niźli ono potrzebuje. Zabiera się zatem jedynie część, oczyszcza, a następnie przetwarza, by mogło być ono bezpiecznie stosowane przez ludzi.

Proces produkcji
Colostrum na samym początku jest zamrażane na jakiś czas, a później odmrażane i w pełni pasteryzowane i homogenizowane. Cały proces jest oczywiście owiany tajemnicą i zastrzeżony patentem.
Następnie colostrum suszy się i przesiewa – teraz wygląda ono jak proszek. Można nadać mu taką formę i kształt, by było ono jak najwygodniejsze do stosowania przez klientów.

Białko sojowe

1 stycznia 2014 at 08:25

1Białka sojowe są jedyne w swoim rodzaju – w końcu to roślinne źródło białka, w którym znajdują się wszystkie potrzebne do prawidłowego rozwoju aminokwasy.
Wygląda na to, że bez soi los wegetarianów mógłby być naprawdę ciężki. Tymczasem stosowanie soi daje naprawdę wiele korzyści, nie tylko rozbudowanie tkanki mięśniowej.

Dodatkowe zalety
Białko soi sprawia, że rośnie nasza odporność na różne infekcje oraz urazy. Wzmacniają się kości, reguluje praca układu krążenia, a także znacznie zmniejsza się ryzyko zapadnięcia na nowotwór.

Inne działanie
Jak z każdym produktem, tak i z soją nie należy zbytnio przesadzać. Pamiętaj, że stosowanie jej w nadmiarze może u Ciebie doprowadzić do zaburzeń hormonalnych.
Spożycie soi jest często nieświadome i, choć wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, już teraz je jej dość sporo. Soja znajduje się w wielu produktach spożywczych. Szczególnie ostrożne winny być osoby uczulone na soję. Soja może być jednak świetnym wyjściem, jeżeli nie możemy spożywać laktozy.

Gainery dla poprawy efektów

18 listopada 2013 at 08:47

16Gainer to odżywka, która łączy w sobie białko budujące mięśnie oraz węglowodany stanowiące cenne źródło energii. Jeśli nasze treningi trwają dość długo, przestrzegamy diety, a efekty przyrostu masy mięśniowej nie nadchodzą, warto skorzystać ze specjalistycznych odżywek. Kupując je w sklepie, mamy pewność, że są legalne i bezpieczne
Wybór odpowiedniej odżywki
Chcąc kupić jedną z odżywek węglowodanowo-białkowych, najlepiej udać się do specjalistycznego sklepu. Gainery różnią się składem, jedne mają mniej białka, inne mniej węglowodanów. Również same składniki występują w różnych postaciach. Proste i złożone elementy dostarczają energii w inny sposób. Chcąc mieć pewność, że odżywka spełni nasze oczekiwania, zapytajmy o jej wybór doświadczonego sprzedawcę. Możemy też poradzić się trenera personalnego na siłowni.
Skład mówi o działaniu
Decydując się na gainery z węglowodanami prostymi oraz złożonymi, możemy liczyć na przypływ energii na każdym etapie treningu. Dużo białka to dużo budulca dla mięśni. Brak węglowodanów spowoduje jednak wykorzystywanie białek do produkcji energii. Dlatego skład gainerów stanowi najlepsze rozwiązanie.

Zestawy spalające tłuszcz

22 października 2013 at 14:21

12

Suplementy diety pomagają kulturystom w rzeźbieniu swojej sylwetki – na rynku dostępne są zestawy spalające tłuszcz oraz pojedyncze spalacze tłuszczu.

Nie jest nieosiągalne to, że nasze ciało może stać się idealne. To efekt doskonałej kombinacji ćwiczeń, odpowiednich odżywek oraz preparatów wspomagających odchudzanie i regenerację mięśni.

Antykataboliki

Antykataboliki to takie związki chemiczne, które możemy stosować przez cały rok. Dzięki swoim właściwościom hamują one procesy katabolizmu i wspomagają rozbudowę tkanki mięśniowej. Dla przypomnienia: właśnie z powodu katabolizmu dochodzi do rozpadu białek.

Dieta wysoko białkowa

Zwiększenie masy mięśni bądź utrzymanie ich w obecnej kondycji jest nie lada wyzwaniem. Ażeby to osiągnąć, należy przez cały czas korzystać z dobrodziejstw diety bogatej w produkty zawierające białka.

Pamiętaj! Suplementy spalające tłuszcz oraz antykataboliki są jedynie dodatkiem do naszej diety. Używając ich możemy natomiast sprawić, że rzeźbienie mięśni będzie przebiegało znacznie sprawniej i zabierze mniej czasu.